自粛期間だからこそ、できること。＋α

日常の中で、「好き！」「面白い！」「楽しい！」を少しづつ実践していると、意外な発見があることに気付かされているSeijiです。

連日の記事で、「好き！」「面白い！」「楽しい！」をベースに、自粛期間だからこそ、「やりたいこと」を行動しましょう！

っと、発信してきておりますが、行動に移していると、間違いなく自分の中で「何か」が見えてくるのは確かです。

（この「何か」は人によって、本当に様々。）

っで、その「好き！」「面白い！」「楽しい！」を実践するうえで重要な要素があるので、「自粛期間だからこそ、できること＋α」として、今回は記事にしていきたいと思います。(^^)

その「＋α」とは！？

「＋α」とは

「自粛期間でも、コンディションを整える！！」

です。

当ブログは、もともと、「心と身体はつながっている」をコンセプトに発信してきて「コンディション」の重要性は何かと書いてきました。

その「コンディションを整える」重要性は自粛期間で、在宅する時間が多くなっても同じです。

いくら「好き！」「楽しい！」「面白い！」を実践していこうと思っても、「コンディション」が悪いと、楽しめないし面白くありません。

好きなのに、嫌いになってしまいそうにさえなる。

（僕自身、4月の初めに自粛期間だからといって、調子に乗って生活リズムを乱してしまい、かなり反省している部分があるので余計に実感している部分もありますね。笑）

それぐらい、「心」の「好き！」「楽しい！」「面白い！」を追求するには、「身体」の状態が関わってきます。

だからこそ、「自粛期間できること」として「好き！」「楽しい！」「面白い！」を追求しつつも、「＋α」として、「コンディション」を整えることを大事にすることをおススメしたいと思います。

具体的な、「コンディション」を整える方法とは？

・一日の中で、散歩がてらコンビニにコーヒーを買いに行く。

（荷物が持てるのであれば、スーパーでもOK。）

・自分に無理のない範囲で、筋トレをする。

・運動習慣がある人なら、密接を避けて、ランニング。

・家の掃除や片づけをする。

・睡眠の質をあげる。

（寝ている時間の長さよりも、なにより「質」が大切。）

ざっくりと思いつくのは、このあたりですね。

ポイントは、

・どの行動をするにしても、自分に無理の範囲で行うこと。

・運動であれば、軽く汗をかく強度くらいから始めると、身体がすっきりとして調子が上がっていきます。

「強度」が大切になりますね。

結果として、

「コンディション」を整えていけば、免疫力も上がっていくので、コロナ対策にもなります。

最後に。

「自粛期間だからこそ、できること」として「心」の「好き！」「楽しい！」「面白い！」をどんどん行動に移すためにも、「身体」の「コンディション」を整えることは、本当に重要です。

「心」が前向きに元気になって、「身体」も活性化の免疫力Maxになっていけば、コロナに負けない自分の状態を作ることもできます。

ですので、「自粛期間だからこそ、できること。」の「＋α」として、今回は記事にしてみました。

以前よりコロナの緊張感は緩和されてきていますが、油断はせず、日々を過ごしていきましょう！

結局のところ、子供の頃に言われた、

「よく遊んで、よく食べて、よく寝る！」

このシンプルな生活の過ごし方が、最強かもしれませんね。(´▽｀)

自粛期間だからこそ、できること。その③

タイトル名のように自粛期間だからこそ、継続してブログを更新できるようになってきているので、このまま流れに乗っていきたいところ．．．

今回、お伝えしたいのは、

「頭の中を整理する」

です。

自粛期間になり、この機会に家の掃除をする！

という話をよく聞きます。

実際、ゴミ出しの日に散歩をしていると、近所のゴミ袋の量が増しているような。

家の掃除をして無駄なものを片付けていくと、どの場所に何が置かれていて保管されているのか、把握できるようになります。

さらに、家での作業効率が上がるし、買い物をする際にも何が必要で不必要か明確にわかってくるので、無駄遣いも減ってくるんですね。

（いや、ほんと、掃除をするメリットは大きいです。）

これは、家や部屋だけでなく、頭の中も同じなんですね！

自粛期間となり仕事で忙しい日々から離れて、ゆとりを持って生活をしていると、自分の中で無駄な考えや行動が多いことに気が付かされます。

たとえば、

忙しさに身を任せて、なんとなく付き合いを続けていた人間関係が、間を空けてみるとけっこうな負担になっていたとか。

特に、職場以外での、LINEやSNSでのやり取りが意外とストレスだったと気付かされました。

どたばたと忙しい時は、そんな負担やしんどさなんて気にせずに、勢いでこなしていただけなのだと．．．

このように、自分自身が落ち着いてくることで、本音が見えてくるんですね。

家の中を片付けていたら、ふと探し物が見つかったという感じでしょうか。

また、4月の一か月間をのんびり過ごして5月になり、その自分にとって何が必要で不必要か、隠されていた本音がうっすらと見えてきました。

もしかしたら、今まで「好きだと思っていたこと」「やりたいこと」「目標にしていたこと」「望んでいたこと」は意外と自分にとって重要なものじゃなかったのか．．．？

・・・

・・・

なんて疑問も浮かんできます。

（この疑問が浮かんでくるのも、次のステップへの、チャンスなのでしょうね。）

僕自身も現在、実践中なのですが、

時間に余裕のある自粛期間だからこそ、「頭の中の整理」もしていく。

自分の中から無駄なものを片付けていくと、その奥に隠された本音という探し物が見つかってくる。

（今はその感覚が楽しくて、自分の中から何が発見されてくるのか、それこそワクワク・ドキドキです！笑）

っで、その本音のままに行動すれば、人生がより楽しくなり、ぐんっとグレードアップができていくのだと思います。

ということで！

家の中の整理整頓だけでなく、

頭の中の整理整頓も、スッキリとして新たな発見があるので、ぜひお試しを～！(^^)v

自粛期間だからこそ、できること。その②

久しぶりに更新をし始めて、間が空いている分、ブログを書くのが難しく感じられます。笑

ただ、今はこの「ブログを書く。」というアクションが楽しいので、コツコツと続けていきたいと思います！(^^)

今、自分の中でテーマになっているのが、延長された自粛期間をどう過ごすのか？ということ。

昨日の記事では、日々を忙しくハードに動いてきた方ならば、あえて、心身の休養にあてるのも一つだとお伝えしました。

kutsurogi.hatenablog.com

僕自身も4月は好きなことをやりたい放題やって、のんびりとした生活をしながら頭の中を整理しつつ、今後の方向性を探る時間にしていました。

（最初は調子に乗って、家で好きなことをやり過ぎて生活リズムを乱し、かえって心身にストレスをかけてしまう期間もあったのは、さすがに反省です．．笑）

それで、好きなことをやってのんびり過ごしていると、自分なりに見えてくるものがあるので、

あえて、のんびり過ごすのもアリだと、経験上思っています。

今回はその、のんびりして、休養する以外の過ごし方を考えていきたいと思います。

自粛期間がもう1ヵ月伸びたということは、自分に対して有効に使える時間が増えたと捉えることができます。

そこで、自分にとって、

・どのような日々を過ごすのか？

・どのような行動をするのか？

・どのように活かすのか？

っで、1ヵ月後に大きな差が生まれると思うんですね。

例えば、学生さんであれば、

遊べる、自由な時間が出来た！！

っと思って、なんとなく、ダラーっと1ヵ月過ごしてしまうのか？

もしくは、

自分の好きな科目の勉強に、自分なりのスキルアップを模索してみる。

自宅でできる自主練習を取り入れて、ライバルに差をつける。

勉強でもスポーツでも、今まで、触れたことのないジャンルに触れてみて視野を広げてみる．．．

など、

何か自分にとって＋αになる行動をしてみる。

それを、この1ヵ月の間に、ほんの少しの時間でもいいから、取り組むのと取り組まないので、

1ヵ月後、

もしくは、

今後の人生に大きく関わってくるような、重要な期間になる．．．っとものすごく感じるわけなんですよね。

それじゃあ、矛盾してるやん！とツッコまれそうなんですけど．．．

自分の選択であえて、思い切り羽を伸ばしてのんびり過ごし休養する！！

というのも、本当にアリだと思います。

のんびり過ごして、その瞬間のやりたいことをやって、休養していると見えてくるものがあるので。

どちらにせよ、

自分なりにこの5月をどう過ごすかを明確にして、日々をどう過ごしていくかで、後で振り返った時に今後の人生に大きく影響していた時期やった．．．

っとなる気が非常にするんですね。

これは、学生さんだけでなく、大人にも言えることであって。

（というか、自分自身に言い聞かせている部分が大いにあるな．．．笑）

僕の場合であれば、その一つが「ブログ」と「発信」となります。

・・・

・・・

ともかく、この1ヶ月で、

・今までできなかったことに、取り組んでみる。

・好きなことをより追求していく。

・新たなジャンルにチャレンジしてみる。

・なにか、＋αの可能性を見出していく。

っと、何か魅かれたことに、まずは行動していく。

この意識が大切だなっとひしひしと感じているので、今回、記事にしてみました。

さぁ、僕自身もブログで発信しながら、何か見えてくるものはあるんかな？？

（なにより、更新続けんとアカンで自分．．．笑）

自粛期間だからこそ、できること。

久しぶりの更新となりました！

その間も、当ブログに足を運んで、読んで頂いた読者の方には、本当に感謝です。(>_<)

更新が空いた中で、自分自身の考え方、在り方の変化が大きく変わったので、また心機一転して発信していきたいと思います。

まず最初に、5月に入り、自粛期間の延長が発表されましたね。

当ブログを読んで頂いている読者の方は、どのようにお過ごしでしょうか？

 自粛期間が延長された中で、この期間をどう活かすかは、人それぞれの選択があると思います。

その一つに、

自粛期間だからこそ、あえて、のんびり過ごすというのも一つだということ。

（これは、僕自身が4月にのんびり過ごすことを選択して、見えてきたものがあったので、記事にしておきたいと思います。）

特に、長年、仕事やスポーツで心身を酷使してきた方には、休養できる期間として捉えれば貴重な時間になります。

例えば、

アスリートとして上のレベルを目指す、部活などで、1年間をフルで身体を使っている．．．

そのような方には、

少しハードな練習から離れて、ゆっくりと身体を休める時間にしてもらうことがおススメできます。

僕自身はプロを目指せるような身体能力やメンタルを持ち合わせている人間ではないのですが、10代から20代中盤あたりまでは自分なりに身体とスポーツと全力で向き合っていました。

（一応、10代の頃からサッカーをやっております！）

当時の、自分を振り返ってみると、

上手くなるには．．．

足が速くなるには．．．

フィジカルが強くなるには．．．

結果を残すためには．．．

ひたすら練習して、筋トレして、頑張るしかない！！

休む暇があれば、なにかできることがあるはず！！

っと、やたら意気込んで、日々を過ごしていました。

（ある意味、若さでもありますね～）

ですが、

いくら頑張っても、

気合を入れて筋トレや練習をしても、

思ったよりパフォーマンスがあがらない。

いつも身体のどこかが痛い。

っで、ここぞという時に、怪我をする．．．

という、いつも身体のどこかにストレスを感じている状態でありました。

もちろん日常生活も辛いわけで．．．。

この常に身体にストレスを感じていて、痛みがある原因は過度な疲労と緊張なんですね。

筋トレや練習をやり過ぎると疲労が蓄積されていくうえに、筋肉も硬くなり、思うように機能しなくなる。

それで、自分の頑張りが足りないから、もっと努力して、筋トレや練習をする。

結果、パフォーマンスが上がらず、怪我をしてしまう。

という悪循環にハマってしまっていました。

20代後半の時にあるきっかけで、心身共にリラックスして、筋肉がゆるんでいるときが、自分にとって最高のパフォーマンスを発揮できると気付いてから、

「休養」の大切さを知るわけなんですが．．．

よくよく考えてみると、学生時代にテスト期間やちょっとした事情で2.3日を練習を休んでから、

身体を動かしてみると意外に調子が良い！！

という経験ってありませんか？

これは、しっかりと身体を休めたことで、筋肉の状態がリカバリーできたからなんですね。

だから、練習やトレーニング量が少なくても、意外と動けるんです。

だｋらこそ、その延長として、仕事でもスポーツでも身体をフルで活動してきた方には、

あえて、

のんびりと過ごすことで、

身体の痛みの緩和。

怪我の治療。

ゆっくり過ごすことでの、心身のパフォーマンスアップ。

そして、頭の中の整理と、新たな方向性への模索。

ができる貴重な期間として、活用してもらうのも一つだと言えます。

自粛期間が延長になってしまった．．．

っと、ネガティブに捉えて、気分を暗くするのではなく、

この期間を

どう自分に活かすか？

今までにできなかったことに、どうチャレンジするか？

好きなことに思い切り、没頭できる、実は最高の期間にできるんちゃうか？

っと、自分にとってパワフルで前向きになれるような、日々を過ごしていきたいものですね！(^^)

っで、

その記事を書いている僕はどうなのかって．．．？

そりゃあ、もちろん！

ブログの更新を継続していく！！

ここ、一択ですね！！笑

 （まずは記事の構成に慣れていかなければ．．．）