昨日は、有酸素運動を行うと睡眠の質が上がる。という記事を書きました。 kutsurogi.hatenablog.com そこで実際に、僕自身が有酸素運動を行い、睡眠の質がグッと上がることを体感できたので、実践した方法と効果をお伝えしていきたいと思います。 睡眠の質を…