呼吸時は「肺」全体をしっかりと使って、姿勢も整える。

以前の記事でも取り上げました「背骨」に、より意識が向くようになり、身体の奥深さを実感しておりますSeijiです。

（「背骨」をやわらげると、よく眠れるのは、間違いない．．．笑）

その「背骨」とも、もちろん関わりのある「呼吸」。

先日武道と伝統芸能に精通している方々の本を読んでいると、「背骨」全体に空気をいれるイメージで「呼吸」を行う方法もあるようです。

この「呼吸」時なんですけど、

吸った空気はどこに入るのでしょうか？

・・・

・・・

答えはシンプル。

「肺」ですね。

この「肺」全体にしっかりと空気を入れることができると、

「呼吸」の質が上がるのはもちろんのこと、上半身の「姿勢」も整うんです。

上半身の姿勢を整えるがために、無理に背筋を伸ばそうとしたり、胸を張ったりせずとも．．．

「肺」いっぱいに空気を吸ってあげればいい。

いわゆる、「胸式呼吸」というやつですね。

本来、空気を取り入れるための器官である「肺」をしっかりと使うことで、肋骨が動くようになり、姿勢も整う．．．

（身体って、本当にうまくできていますね！笑）

っで、

「胸式呼吸」を行ううえで、重要なポイントとして、

前だけでなく、後ろも意識する。

どういうことなのか？

背中側にも空気が入る意識をして、肺を使っていくイメージとなります。

（後ろから見ると、ちゃんとつながっている！。）

この背中側も意識しながら息を吸っていくと、より深く、心地よく、「呼吸」することができます。

（冒頭にも述べました、背骨全体に空気を入れる呼吸法の考えと一致していますね！）

そして、胸式呼吸は交感神経が優位になりやすいので、吸った息をゆっくりと吐いていけば、リラックスもできるようにもなります。

・上半身の姿勢を整えたいけど、やり方がよくわからない。

・つい肩甲骨を寄せる、胸を張った姿勢になってしまう。

・呼吸を心掛けているけど、どうしても深く呼吸を出来ない．．．。

そのような時は、

前だけでなく”後ろも”使うイメージで、「肺」全体を使いながら、呼吸を行ってみて下さい。

吸った時に、肋骨が膨らみ、

吐いた時に、肋骨も収縮する。

そして、より深く、心地よく、呼吸ができれば、自分にとって正しい呼吸ができている証拠となります。

「肺」全体をしっかりと使って呼吸をする意識。

ぜひ、お試しください。(^^)