「運動＝しんどい」．．．じゃなくていい！！

暑くても、あえて夜はお湯に浸かることで、クーラー病の改善に、しっかりとした睡眠を取ることが出来ていますSeijiです。

「お風呂」の力は偉大ですね～。

（ただこの時期は、ぬるま湯じゃないと浸かれませんけどね。笑）

っで、タイトルにもある

「運動＝しんどい」ものじゃなくていい。

今朝ふと思ったことがあったので、今回は書いていきたいと思います。

健康・美容のためにも運動を取り入れる考えは賛成。ただ．．．

 運動をする＝健康・美容に良い。 

この公式は、フィットネス・美容業界では常識の如く、扱われていますね。

実際、当ブログでも、健康＝美容は同じもので、その取り組みのために運動を取り入れる考えは賛成派です。

なぜ、運動が健康・美容に良いのか？

それは筋肉を動かすことで血流の循環を良くして、溜まった老廃物を流し、栄養を全身に行き渡らせる効果があるからです。

栄養が全身に行き渡ることができれば、全身の細胞が活性化して免疫力も上がり、健康・美容に効果的と言えるわけですね。

そのため、理論上からも健康・美容のために運動を取り入れるのは賛成派で、

また、適度な運動はストレス解消になり、精神的にもリフレッシュできるのでおススメしています。

・・・

・・・

っが。

ここでいつも思うのは

「運動＝しんどい」ものじゃなくていい！

っと思うわけなんですね。

人それぞれに適した運動量が必ずある。

バリバリのアスリート、部活でスポーツをする！

っとなると、話は別になります。

しかし、

「美容・健康」を目的としている人が、身体がへとへとになったり痛くなるまで、運動をする必要はないと思っています。

例えば、

ウチの家族のように、愛犬ちゃんの散歩がてらに、しっかりと歩くようになっているうちに足腰が強くなり、気付けば健康になり若返っています。

また近所の散歩仲間の方も、本当に元気ではつらつとしている人ばかり！

（風呂に続き、ワンちゃんの力もホント、偉大です．．．(゜o゜)）

人によっては、1日5～10分歩くだけでも十分な運動となるし、心身共にリフレッシュ効果になる。

まして、今のような暑い季節に無理に長時間の運動をしようと思うと、身体への負担が大きくなり、反ってストレスになる可能性もあります。

ですので、

自分に適した運動量、

季節に合った運動のやり方、

で、

楽しく、心地よい範囲で「運動」をできるようになると、「美容・健康」だけでなく、心のリフレッシュにもつながります。

運動が苦手な方であれば、

1日5～10分でも、ちょっと姿勢を整えて、歩いてみる．．．

から、試してもらうのも良いかもしれません。(^^)

最後に。

「美容・健康のために運動をする。」

場合は、

「運動＝しんどい」ものじゃなくていい。

自分に適した、

自分の身体に合った、

運動量・やり方で、楽しく、心地よく、運動をする。

結果として、

楽しく、心地よく、続けていたら、

「健康・美容」がいつの間にか”楽”に手に入っていた．．．

そのような実現の仕方があると

自分自身、日々感じながら、今日も発信しています。(^^)

「運動＝しんどい」．．．だけじゃない。

僕自身も年々、実感しています。